發佈日期：2025/06/06
記者李薇
1.紅蘿蔔
β-胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，有助於維持視網膜正常功能，預防夜盲症並滋潤眼睛表面。
2.菠菜
葉黃素與玉米黃素的天然植物色素能過濾藍光、減少紫外線對視網膜的傷害，延緩黃斑部病變，是護眼的黃金成分。
3.深海魚類
像是鮭魚、鯖魚都富含Omega-3脂肪酸，能促進眼睛淚液分泌，減少乾眼症發生，還能維持視網膜的健康結構。
4.藍莓
花青素具有強抗氧化力，有助於保護眼球微血管，改善眼睛疲勞與夜間視力，對長時間用眼族群非常適合。
5.蛋黃
蛋黃中的護眼色素：葉黃素、玉米黃素，能提高視覺敏銳度，保護視網膜；維生素D則有助於降低眼部發炎反應。
資料來源：ETtoday新聞雲